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건강정보3

당뇨 예방, 혈관 건강 지키는 방법, 당뇨병 백미 대체 정보 당뇨 예방, 혈관 건강 지키는 방법, 당뇨병 백미 대체 정보  오늘은 당뇨 때문에 흰쌀밥을 드시기 어려운 분들을 위해 정보를 공유하겠습니다. 당뇨로 인해 백미 대신 현미밥, 잡곡밥 드시는 분들 계시죠? 제가 알려드리는 방법으로 배가 넘는 효과를 볼 수 있습니다. 당뇨에 좋은 밥 짓는 방법을 알려드려 혈당이 과하게 상승하는 것을 방지하고 인슐린의 분비도 조절하며 이어 혈관 건강까지 좋아지는 정보를 알려드리겠습니다. 목차  1. 강황2. 소주 3. 식초 4. 식물성 기름 5. 식힌 밥6. 마무리  1. 강황  1.1 첫 번째 밥을 지으실 때 강황을 넣어보세요, 강황에 들어있는 커큐민이라는 항산화 성분은 당뇨를 예방하고 개선하는 데 탁월합니다. 실제로 당뇨병 징조가 있는 사람에게 커큐민성분을 9개월간 복용하게.. 2024. 5. 28.
만성염증에 좋은 식품 4가지 , 만성염증을 없애는 음식 4가지 만성염증에 좋은 식품 4가지 , 만성염증을 없애는 음식 4가지 100세 시대를 살아가는 데 있어서 가장 위협이 되는 질병 5가지를 꼽으라면 암, 심장질환, 당뇨, 관절염, 치매가 있습니다. 그리고 여기에는 공통점이 있습니다. 바로 만성염증입니다. 그래서 평소에 불필요한 염증이 생기지 않게 하고 염증이 오래가지 않도록 관리만 잘해도, 여러 가지 질환들을 미리 예방할 수 있습니다. 그래서 오늘은 만성염증에 효능, 효과가 있는 식품, 음식 4가지를 공유해드릴겠습니다. 염증이란? 염증은 원래 우리 몸이 상처를 치유하기 위한 복구과정인데 염증이 자꾸 반복돼서 만성이 되면 그 과정에서 DNA가 손상되고 이로 인해 세포가 무한 증식해서 암 같은 질환도 생길 수 있습니다. 지금도 우리 몸속에서는 각종 독소, 스트레스,.. 2024. 4. 23.
시니어 건강정보,노년에 지켜야 할 9가지 생활 습관 시니어 건강정보, 노년에 지켜야 할 9가지 생활 습관 시니어 건강정보, 노년에 지켜야 할 9가지 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 우리가 수명이 길어질수록 만족스러운 삶을 누리기 위해서는 건강한 노년에 집중하는 것이 굉장히 중요합니다. 그러나 실제로 노년이 되면 여러 가지 만성질환을 가지고 오래 사는 경우가 더 많이 있습니다. 노년에 건강을 유지하기 위해 도움이 될 수 있는 "노년의 지킬수록 더 건강해지는 생활습관 9가지"를 알려 드리겠습니다. 목차 1. 첫째 : 매일 규치적인 식사 2. 둘째 : 매일 조금씩 운동하기 3. 셋째 : '안전'을 우선으로 4. 넷째 : 매일 30분 이상 햇빛을 받자 5. 다섯째 : 금연을 하자 6. 여섯째 : 술은 나이가 들수록 줄이거나 끊는 것이 좋다 7. 일곱번째 : 기록.. 2024. 4. 5.

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